Si votre corps tressaille soudainement pendant que vous vous endormez, cela signifie ce qui suit.
Épuisé et épuisé, vous finez par vous allonger dans votre lit et sombrer dans ce qui sera un sommeil profond, alors que votre corps commence à « tomber » et soudainement se débat pour arrêter cette « chute ». Naturellement, vous vous réveillez immédiatement en vous demandant d’où cela venait.
Et peu importe combien de fois cela arrive, on ne s’y habitue jamais, ça ne semble jamais moins brusque, et ça ne s’améliore jamais. La sensation de chute peut être carrément effrayante et se termine par un saut involontaire, soudain et choquant.
Si cela vous est arrivé au moins une fois, vous n’êtes pas seul. En fait, jusqu’à 70 % des personnes vivent ce phénomène, également appelé spasmes hypniques (ou crises de sommeil). Personne ne sait vraiment ce qui cause ces sursauts soudains.
La science derrière les séchés hypniques
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La science derrière les séchés hypniques
Bien qu’il n’existe pas d’explication complète sur la façon et les raisons pour lesquelles les spasmes hypniques se produisent, deux théories suggèrent certaines causes. On pense que les spasmes hypniques sont causés par le déclin naturel du système nerveux pendant le sommeil.
L’explication réside dans les changements du tonus musculaire résultant d’une respiration et d’un rythme cardiaque plus lents, ainsi que de la baisse naturelle de la température corporelle. Dans cette transition, la théorie suggère que les contractions sont une réaction à cette diminution.
La deuxième théorie suggère que cela se produit à cause de la relaxation rapide des muscles, que le cerveau interprète comme si vous étiez réellement tombé. En réponse, il signale aux muscles de se contracter afin que vous puissiez vous protéger.
Cependant, les chercheurs pensent que cette réponse corporelle est influencée par des facteurs externes tels que la caféine, le tabac, la privation de sommeil, et est même associée à l’utilisation de médicaments tels que l’Adderall et le Ritalin, qui peuvent avoir des effets similaires.
Est-il normal d’avoir des spasmes hypniques chaque nuit ?
Ces idiots sont soudains et involontaires, ce qui signifie que vous n’avez aucun contrôle sur eux. Certaines personnes peuvent avoir peur, tandis que d’autres ont l’impression de tomber. Quoi qu’il en soit, il est considéré comme tout à fait normal de ressentir des sursauts hypniques pendant le sommeil. « C’est une sorte de signal pour le corps qu’il entre en hibernation. Ce n’est pas un trouble. C’est en fait un phénomène naturel », explique le Dr Rustgi.
Bien qu’elle ne soit pas nuisible, cette contraction involontaire, qui survient généralement juste au moment où vous vous endormez, peut perturber votre sommeil. Il est donc conseillé de l’arrêter d’une manière ou d’une autre. Je me demande s’il existe un moyen de réduire ou d’arrêter les saccadements hypniques ? Oui, c’est ça ! Il existe plusieurs façons de faire.
Comment arrêter les spasmes hypniques en s’endormant ?
Aucun traitement n’est nécessaire, car ce n’est pas un trouble. Cependant, certains changements quotidiens dans le mode de vie peuvent aider à prévenir les spasmes hypniques pendant le sommeil. Le Dr Rustgi suggère quelques points.
Les voici :
1. Évitez de consommer de la caféine, surtout le soir et l’après-midi
2. Évitez de faire de l’exercice l’après-midi, vous pouvez aussi ralentir et vous détendre avant d’aller vous coucher, et pratiquer régulièrement des exercices de respiration.
3. Vous pouvez faire des exercices de respiration avant d’aller vous coucher
4. Adoptez de meilleures habitudes de sommeil, comme aller se coucher à l’heure et arrêter d’utiliser des appareils électroniques au moins une heure avant le coucher.
5. Essayer de réduire le stress
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