Aliments contenant du zinc :
Huîtres
Bœuf
graines de citrouille
noix de cajou
Céréales complètes
Même une légère carence en zinc peut affecter la qualité des ongles, un apport régulier est donc important.
6. Aliments riches en vitamine C : pour la structure des onglesLa vitamine C est essentielle à la production de collagène, qui soutient le lit de l’ongle et les tissus environnants.
Meilleures sources :
Oranges et agrumes
Fraises
Kiwi
poivrons
Brocoli
Un apport suffisant en vitamine C contribue à prévenir l’affaiblissement et le dédoublement des ongles sur les bords.
7. Aliments hydratants : n’oubliez pas la teneur en eau
La déshydratation peut rendre les ongles secs et cassants. Après 40 ans, la sensation de soif peut s’atténuer ; il est donc important de s’hydrater régulièrement.
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