{"id":19963,"date":"2026-06-03T10:52:08","date_gmt":"2026-06-03T10:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/?p=19963"},"modified":"2026-06-03T10:52:08","modified_gmt":"2026-06-03T10:52:08","slug":"sante-renale-ces-7-habitudes-du-quotidien-detruisent-vos-reins-en-silence-et-vous-les-faites-sans-le-savoir-voir-plus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/2026\/06\/03\/sante-renale-ces-7-habitudes-du-quotidien-detruisent-vos-reins-en-silence-et-vous-les-faites-sans-le-savoir-voir-plus\/","title":{"rendered":"Sant\u00e9 r\u00e9nale : ces 7 habitudes du quotidien d\u00e9truisent vos reins en silence et vous les faites sans le savoir voir plus&#8230;&#8230;.."},"content":{"rendered":"<aside class=\"bloc_resume_post\">\n<h2 class=\"bloc_resume_post_title\">EN BREF<\/h2>\n<ul class=\"bloc_resume_post_list\">\n<li>Selon la Fondation du Rein, 6 millions de Fran\u00e7ais seraient touch\u00e9s par la maladie r\u00e9nale chronique, \u00e0 cause de gestes anodins r\u00e9p\u00e9t\u00e9s chaque jour.<\/li>\n<li>Sept habitudes li\u00e9es au sel, \u00e0 l\u2019hydratation, \u00e0 l\u2019alimentation ou aux m\u00e9dicaments fragiliseraient la fonction r\u00e9nale en silence, bien avant l\u2019apparition de sympt\u00f4mes visibles.<\/li>\n<li>L\u2019article propose des rep\u00e8res simples pour rep\u00e9rer ces comportements \u00e0 risque et amorcer des changements progressifs, tout en rappelant quand demander un bilan r\u00e9nal.<\/li>\n<\/ul>\n<\/aside>\n<div class=\"post\" data-mrf-recirculation=\"Article\">\n<article id=\"post-962369\" class=\"item article-body\">\n<div class=\"article-content thecontent tbl-forkorts-article tbl-forkorts-article-active\">\n<p>Sans bruit, deux petits organes filtrent votre sang pr\u00e8s de 300 fois par jour et \u00e9liminent les d\u00e9chets de votre corps : vos\u00a0<strong>reins<\/strong>. Selon la Fondation du Rein, environ 6 millions de personnes en France vivent avec une\u00a0<strong>maladie r\u00e9nale chronique<\/strong>, soit 1 adulte sur 10, souvent sans sympt\u00f4me \u00e9vident. Le plus troublant, c&#8217;est que certains gestes tr\u00e8s banals de la vie quotidienne ab\u00eement ces filtres naturels pendant des ann\u00e9es sans que vous ne vous en rendiez compte.<\/p>\n<div data-hbdbrk-parent=\"true\" data-actirise=\"true\" data-actirise-template=\"\">\n<div id=\"id-83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b-0\" data-hbdbrk=\"83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b\" data-hbdbrk-name=\"intext\" data-google-query-id=\"CLyu7pmF3ZQDFSY0-wMd7fkHIQ\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/46980923\/topsante-web\/organic\/medecine\/dyninfeed_0__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"dfp_inread\" class=\"DFPinread\"><\/div>\n<p>Les \u00e9tudes rassembl\u00e9es par la Fondation du Rein et Futura Sciences estiment qu&#8217;environ 850 millions de personnes dans le monde souffrent de maladie r\u00e9nale chronique. En cause,\u00a0<strong>sept mauvaises habitudes<\/strong>\u00a0bien connues des n\u00e9phrologues : alimentation trop sal\u00e9e, manque d&#8217;eau, malbouffe et produits ultra-transform\u00e9s, r\u00e9gimes hyperprot\u00e9in\u00e9s, autom\u00e9dication par antalgiques, tabac et alcool, mauvais sommeil et stress chronique. L&#8217;enjeu n&#8217;est pas de tout bouleverser, mais de rep\u00e9rer celles qui vous concernent pour commencer \u00e0 les corriger.<\/p>\n<h2>Pourquoi ces 7 habitudes ab\u00eement vos reins sans bruit<\/h2>\n<p>Le\u00a0<strong>sel<\/strong>\u00a0est l&#8217;ennemi num\u00e9ro un. L&#8217;Organisation mondiale de la sant\u00e9 recommande de ne pas d\u00e9passer 5 g de sel par jour, alors que des donn\u00e9es cit\u00e9es par Circulaire-en-ligne indiquent que les hommes fran\u00e7ais en consomment en moyenne 8,7 g et les femmes 6,7 g. Cette surcharge en sodium fait grimper la tension art\u00e9rielle, ab\u00eeme les petits vaisseaux des reins et r\u00e9duit leur capacit\u00e9 de filtration, surtout quand le sel vient des plats pr\u00e9par\u00e9s, charcuteries et fromages.<\/p>\n<div data-hbdbrk-parent=\"true\" data-actirise=\"true\" data-actirise-template=\"loader\">\n<div id=\"id-83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b-1\" data-hbdbrk=\"83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b\" data-hbdbrk-name=\"intext\">\n<div class=\"head\" data-actirise=\"true\">Ad<\/div>\n<div class=\"loader-grow\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Une alimentation riche en\u00a0<strong>produits ultra-transform\u00e9s<\/strong>, sodas et fast-food favorise surpoids, diab\u00e8te de type 2 et hypertension, trois grands ennemis de la fonction r\u00e9nale, rappelle Ameli. Les reins doivent alors filtrer plus de sucre, plus de graisses, dans un sang plus visqueux. Quand, en plus, vous buvez moins de 1,5 \u00e0 2 litres d&#8217;eau par jour, ce que plusieurs sites de sant\u00e9 fixent comme rep\u00e8re, les d\u00e9chets se concentrent, les calculs r\u00e9naux et les infections urinaires deviennent plus fr\u00e9quents.<\/p>\n<h2>M\u00e9dicaments, prot\u00e9ines, tabac : le cocktail qui \u00e9puise vos reins<\/h2>\n<p>Les\u00a0<strong>anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens<\/strong>\u00a0comme l&#8217;ibuprof\u00e8ne ou le naprox\u00e8ne, et le parac\u00e9tamol en exc\u00e8s, r\u00e9duisent le flux sanguin dans les reins, rappelle Futura Sciences. Pris souvent sans avis m\u00e9dical, ils finissent par l\u00e9ser le tissu r\u00e9nal. Les\u00a0<strong>r\u00e9gimes hyperprot\u00e9in\u00e9s<\/strong>\u00a0\u00e0 r\u00e9p\u00e9tition ajoutent une couche : les prot\u00e9ines en trop g\u00e9n\u00e8rent des d\u00e9chets azot\u00e9s que les reins doivent filtrer, ce qui les surcharge \u00e0 long terme, surtout chez les personnes d\u00e9j\u00e0 \u00e0 risque.<!--nextpage--><\/p>\n<div data-hbdbrk-parent=\"true\" data-actirise=\"true\" data-actirise-template=\"\">\n<div id=\"id-83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b-2\" data-hbdbrk=\"83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b\" data-hbdbrk-name=\"intext\" data-google-query-id=\"CPrvq5yF3ZQDFbVFpAQd9-YKZg\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/46980923\/topsante-web\/organic\/medecine\/dyninfeed_1__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Le tabac diminue l&#8217;oxyg\u00e9nation des reins et ab\u00eeme leurs vaisseaux, tandis que l&#8217;alcool d\u00e9shydrate et fait monter la tension art\u00e9rielle. Times of India et Futura Sciences soulignent aussi que le manque de sommeil et le stress chronique d\u00e9r\u00e8glent les hormones de la pression, laissant les reins sous pression constante.<\/p>\n<div data-mrf-experience=\"IL_GtRyI8eqT1mXc3I0iha11g\">\n<div class=\"hipz645\" data-testid=\"inline-header\">A LIRE AUSSI<\/div>\n<div class=\"rsxpmmh\">\n<div data-mrf-inline-removable=\"true\" data-mrf-recirculation=\"IL_GtRyI8eqT1mXc3I0iha11g\" data-testid=\"text-html\">\n<section class=\"content-recommendation\">\n<div class=\"recommendation-item\">\n<div class=\"recommendation-text\">Si vous laissez votre lit d\u00e9fait le matin, un psy estime que vous avez ce trait de caract\u00e8re<\/div>\n<\/div>\n<div class=\"recommendation-item\">\n<div class=\"recommendation-text\">Diab\u00e8te et chaleur : l&#8217;astuce d&#8217;une di\u00e9t\u00e9ticienne pour stabiliser votre glyc\u00e9mie avec une simple bouteille d&#8217;eau<\/div>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<h2 class=\"marfeel_last_h2\">Par o\u00f9 commencer pour arr\u00eater de d\u00e9truire vos reins ?<\/h2>\n<p>Commencer petit aide vraiment : go\u00fbter avant de resaler, remplacer un plat pr\u00e9par\u00e9 par un repas maison, garder une bouteille d&#8217;eau sur le bureau, limiter les sodas et parler \u00e0 son m\u00e9decin avant de prendre des antalgiques plusieurs jours de suite.<\/p>\n<div data-hbdbrk-parent=\"true\" data-actirise=\"true\" data-actirise-template=\"\">\n<div id=\"id-83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b-3\" data-hbdbrk=\"83730248-2f8c-5f56-9e91-3d19f1717c2b\" data-hbdbrk-name=\"intext\" data-google-query-id=\"CJbC_pyF3ZQDFRpRpAQdhYgi7g\">\n<div id=\"google_ads_iframe_\/46980923\/topsante-web\/organic\/medecine\/dyninfeed_2__container__\"><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<p>Ce texte reste informatif : Ameli conseille aux personnes hypertendues, diab\u00e9tiques, de plus de 60 ans ou avec ant\u00e9c\u00e9dents familiaux de reins malades de demander un\u00a0<strong>bilan r\u00e9nal<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"ts__share-bloc\">\n<h4 class=\"ts__share-bloc__title\">Partager cet article<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>EN BREF Selon la Fondation du Rein, 6 millions de Fran\u00e7ais seraient touch\u00e9s par la maladie r\u00e9nale chronique, \u00e0 cause&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19964,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-19963","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19963","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19963"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19963\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19965,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19963\/revisions\/19965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19963"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19963"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/recette--faciles.milaf.ma\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19963"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}