Votre position de sommeil chaque nuit pourrait avoir des cons\u00e9quences qui vont bien au-del\u00e0 de votre simple confort. Selon les experts de la sant\u00e9, certaines positions peuvent nuire \u00e0 la circulation sanguine, \u00e0 la respiration et au fonctionnement cardiaque, des facteurs \u00e9troitement li\u00e9s au risque d’AVC.<\/p>\n
Une position, en particulier, a suscit\u00e9 des inqui\u00e9tudes.<\/p>\n
La position de sommeil \u00e0 \u00e9viter
\nDormir \u00e0 plat dos, la t\u00eate basse ou sans soutien ad\u00e9quat, peut augmenter le risque d’AVC chez certaines personnes.<\/p>\n
Ce poste peut :<\/p>\n
Aggraver l’apn\u00e9e du sommeil<\/p>\n
R\u00e9duire les niveaux d’oxyg\u00e8ne pendant le sommeil<\/p>\n
Augmentation des fluctuations de la pression art\u00e9rielle<\/p>\n
Favoriser le ronflement et l’affaissement des voies respiratoires<\/p>\n
L\u2019apn\u00e9e du sommeil est un facteur de risque connu d\u2019accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral, notamment chez les adultes de plus de 40 ans.<\/p>\n
Pourquoi c’est important
\nLorsque la respiration s’arr\u00eate \u00e0 plusieurs reprises pendant le sommeil :<\/p>\n
Le cerveau re\u00e7oit moins d’oxyg\u00e8ne<\/p>\n
pics de pression art\u00e9rielle<\/p>\n
Les vaisseaux sanguins subissent un stress suppl\u00e9mentaire<\/p>\n
\u00c0 la longue, cette tension peut augmenter le risque d’\u00e9v\u00e9nements cardiovasculaires, notamment d’accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux.<\/p>\n
Qui doit redoubler de prudence ?
\nLes personnes qui ronflent bruyamment<\/p>\n
Les personnes chez qui on a diagnostiqu\u00e9 une apn\u00e9e du sommeil<\/p>\n
Adultes souffrant d’ hypertension art\u00e9rielle<\/p>\n
personnes en surpoids<\/p>\n
Les personnes atteintes de diab\u00e8te ou de maladies cardiaques<\/p>\n
Positions de sommeil plus s\u00fbres
\n\u2714 Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 (surtout sur le c\u00f4t\u00e9 gauche).
\n\u2714Utiliser un oreiller de soutien pour maintenir la t\u00eate sur\u00e9lev\u00e9e.
\n\u2714\u00c9viter de dormir compl\u00e8tement \u00e0 plat.<\/p>\n
Dormir sur le c\u00f4t\u00e9 permet de garder les voies respiratoires ouvertes et favorise une meilleure circulation sanguine.<\/p>\n
Petits changements, grand impact
\nAm\u00e9liorer sa posture de sommeil est un geste simple qui peut r\u00e9duire les risques pour la sant\u00e9 \u00e0 long terme. Si vous vous r\u00e9veillez fatigu\u00e9, \u00e0 bout de souffle ou avec des maux de t\u00eate matinaux, il est peut-\u00eatre temps de revoir vos habitudes de sommeil et d’en \u00e9valuer la qualit\u00e9.<\/p>\n
R\u00e9flexions finales
\nVotre position de sommeil n’est pas qu’une question de confort : elle peut avoir un impact sur votre sant\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale et cardiaque. Un petit changement d\u00e8s ce soir pourrait vous prot\u00e9ger \u00e0 long terme.<\/p>\n
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